Livestream
Mentaal welzijn
Herbekijk de vorige sessies Aan het woord kwamen de volgende experten:
Sessie #15
dr. Uus Knops (Casper, een rouwboek)
Hoe kunnen we onze zelfkennis en alle tips en tricks vasthouden en in een soort schema gieten, zodat we in lastige momenten niet al te ver moeten zoeken naar wat we op dat moment nodig hebben? Het antwoord is even eenvoudig als uitdagend: maak je eigen stressplan! Uus geeft tekst en uitleg zodat je hier zelf mee aan de slag kan.
Sessie #14
Claudine Drees (innercompass.be)
Belang van slapen voor je vitaliteit ook in Corona tijden. Wat kan je doen om sneller slaap te vatten of opnieuw in slaap te vallen ’s nachts? We doen ook samen een oefening.
Sessie #13
Goedele Leyssen (goedeleleyssen.com/)
Goedele heeft het tijdens deze sessie over het belang van routine in tijden van corona. Daarnaast legt ze uit hoe we ons hieraan kunnen houden.
Sessie #12
Veerle Dobbelaere (Veerledobbelaere.be)
We gaan het hebben over visualisatietechnieken om tot rust te komen. We beantwoorden verschillende vragen: hoe werkt dat? Waarom zou je dat doen? Wat is het effect? Gevolgd door een begeleide visualisatieoefening.
Sessie #11
Lieven Van Linden (Built for endurance)
“We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Onze gewoonten maken voor ongeveer 55% deel uit van onze dagelijkse activiteiten. Willen we veranderen, dan moeten we eerst inzicht krijgen in onderbewuste patronen. Tijdens deze sessie deelt Lieven de achtergrond van gewoonten en hoe we een nieuwe versie van onszelf kunnen creëren.
Sessie #10
Rob Koning (Mr. Breath)
Graag nodig ik je uit mee te doen met deze ademhalingsoefening om zowel fysiek als mentaal meer te ontspannen. De oefening gaat over ruimte maken, over voelen, in contact zijn met je lichaam en kalm zijn in je hoofd. Ik neem je mee en praat je rustig door de oefening heen zodat jij lekker kunt ontspannen.
Sessie #9
Géraldine Gobert (A lotus seed)
Geraldine begeleidt een meditatie om aan te komen in het moment en anders te leren omgaan met de wervelstroom van gedachten en gevoelens. We leren onze aandacht intentioneel richten in plaats van mee te gaan in de inhoud van het denken. Ruimte scheppen waar de energie vast zit, ademen en openen.... om met vernieuwde aandacht in onze kracht te staan.
Sessie #8
Veerle Dobbelaere (Veerledobbelaere.be)
We gaan het hebben over visualisatietechnieken om tot rust te komen. We beantwoorden verschillende vragen: hoe werkt dat? Waarom zou je dat doen? Wat is het effect? Gevolgd door een begeleide visualisatieoefening.
Sessie #7
Lieven Van Linden (Built for endurance)
We koppelen "het koud hebben" vaak aan een onaangenaam gevoel waar we liefst zo snel mogelijk vanaf willen. Wat als we je nu vertellen dat de koude een ongelooflijk krachtig hulpmiddel kan zijn om je fysiek en mentaal gezonder te maken? Tijdens deze sessie deelt Lieven de wonderbaarlijke voordelen van koudetraining en toont hij live de effecten van ijswater op onze fysiologie.
Sessie #6
Korneel Desmet (Re-treated )
Korneel bekijkt de rol van technologie op onze mindset & gezondheid. Hoe kunnen we minder afgeleid worden in tijden van crisis? Hoe stellen we onze smartphone en laptop best in om om meer focus te ervaren? Welke tools kunnen we gebruiken om angst en stress te beperken? We gaan dieper in op enkele eenvoudige tools & ingrepen, die een dramatisch effect kunnen hebben op ons persoonlijk en professionele prestaties.
Sessie #5
Géraldine Gobert (A lotus seed)
Geraldine doet een oefening in positieve neuroplasticiteit. We kunnen onze hersenen trainen om bewuster om te gaan met positieve ervaringen in ons leven én ze ook op te nemen in het impliciet geheugen als een krachtbron in uitdagende momenten.
Sessie #4
Prof. Steven Laureys (Coma Science Group)
Steven Laureys is neuroloog, leidt de Coma Science Group en het GIGA Consciousness Onderzoekscentrum aan de Universiteit van Luik en tevens het Centre du Cerveau aan het UZ Luik. Met zijn teams verricht professor Laureys onderzoek naar ons menselijk bewustzijn, bij comapatiënten maar ook tijdens anesthesie en hypnose. De voorbije jaren deed zijn team ook onderzoek naar meditatie met monnik Matthieu Ricard. Hij publiceerde de populaire bestseller
No-nonsense meditatieboek.
Sessie #3
Helga Willems (Buteyko België)
Hoe kunnen we neusademhaling inzetten als preventiemiddel om je te beschermen tegen het Corona-virus? Waarom adem je best door je neus?
Hoe begin je daaraan en hoe maak je de switch van een mond- naar een neusademhaling?
Sessie #2
Lieven Van Linden (Built for endurance)
Tijdens deze sessie deelt Lieven enkele weetjes over de kracht van ademhaling en gaan we aan de slag met enkele oefeningen (Wim Hof methode) waarvan onmiddellijk resultaat zal gevoeld worden.
Sessie #1
Katelijn Nijsmans (The tipping point en hibrain)
Katelijn bekijkt samen met jou wat het effect van stress is op ons brein. Wat verandert er in ons lichaam tijdens stress? Welk effect heeft dit op onze hersenfuncties en bijgevolg onze prestaties? En vooral, kunnen we dit beïnvloeden?
Over moonbird De eerste fysieke tool voor gepersonaliseerde ademhalingsoefeningen
Moonbird is het eerste handzame toestel van 11 op 6 centimeter dat je gemakkelijk in één hand houdt. Het toestel meet je hartslag en berekent je ideale ademhalingsritme. Vervolgens beweegt het – door uit te zetten en weer te krimpen – op dat ritme, zodat je ademhaling intuïtief hetzelfde ritme overneemt.
Ontdek meer